生活サイクルを整えることの重要性について

平日は毎朝早くに起きて出勤するサラリーマン。日本のどこにでもある日常の風景だと思います。三交代制勤務やシフト制の仕事の人が多くなった今でも、一番多い働き方はやはり平日の日中に仕事をする働き方ではないでしょうか。
この働き方には土日にしっかり休めるというメリットの反面、毎週休みが2日続くことにより、夜更かししてしまいがち…という欠点もあります。そうでなくても平日夜まで仕事があったり、付き合いで飲み会があったりするのがサラリーマンの常識。このしきたりにはなかなか逆らえないのかもしれません。しかし、平日ドッと疲れたからと言って土曜日に寝溜めしてしまうと、土曜日の朝が遅いせいで日曜日まで夜更かししてしまい、月曜日に響く…なんてことにもなりかねません。
そんなときにオススメしたいのが、土曜日に軽い運動をすることです。内容は何でも構いません。ランニング、筋トレ、ヨガ…。土曜日に体を動かして早く寝る習慣が身に付くと、休みがしっかり取れて平日の仕事にも生きてくるはずです。